Od Aleny z Balmy Blend
1. týždeň – Pokojný nával energie
Keď som si ráno namiesto obvyklej kávy dala matchu, prvou zmenou, ktorú som si všimla, bola stabilná energia .
Namiesto náhleho vzrastu (a následného kolapsu), ktorý často spôsobuje káva, matcha poskytla jemné povznesenie , ktoré trvalo až do popoludnia.
Zdá sa, že aminokyselina L-theanín zmierňuje účinky kofeínu – takže sa cítite sústredení, ale nikdy nerozrušení.
Významné výhody:
- Lepšie sústredenie počas dlhých pracovných dní
- Žiadny „kofeinový crash“ v ranných hodinách.
- Je to šetrnejšie k môjmu žalúdku v porovnaní s čiernou kávou.
2. týždeň – Prekvapenia týkajúce sa pokožky a trávenia
Asi 14. dňom sa začali nenápadne prejavovať drobné zmeny:
- Moja pleť vyzerala o niečo žiarivejšie , pravdepodobne vďaka antioxidantom v matchi (najmä katechínom).
- Trávenie sa mi zdalo vyváženejšie – zelený čaj je prirodzene bohatý na látky, ktoré podporujú zdravie čriev.
To boli malé, ale povzbudivé známky toho, že živiny v čaji matcha pôsobili v zákulisí.
Týždeň 3 – Uvedomelé rituály
V treťom týždni už pitie matchy nebolo len o nápoji.
Proces šľahania jasne zeleného prášku a sledovanie vzniku peny sa stal minirutinou zamýšľania sa nad sebou .
Začiatok dňa týmto tichým rituálom mi pomohol nastaviť pokojnejší tón pre všetko, čo nasledovalo.
4. týždeň – Značné zlepšenie koncentrácie a trvalé benefity
Po 30 dňoch bola najväčšou odmenou jasné myslenie :
- Popoludné výpadky energie boli vzácne.
- Cítila som sa viac prítomná na stretnutiach a kreatívnych sedeniach.
- Zdalo sa, že kvalita spánku je stabilnejšia – pravdepodobne preto, že som to nepreháňala s kávou v popoludňajších hodinách.
Z pohľadu zdravia je matcha plná antioxidantov , o ktorých výskumy tvrdia, že podporujú metabolizmus a zdravie srdca.
Aj keď 30 dní nie je dostatočný čas na vedeckú štúdiu, cítila som značný rozdiel v energii aj v myslení.
Tipy, ak ste pripravení to vyskúšať
- Začnite s malým množstvom: ½ až 1 čajová lyžička matchy rozmiešaná v horúcej (nie vriacej) vode.
- Vyberte si kvalitu: Hľadajte matcha čaj ceremoniálnej kvality – žiarivá zelená farba, jemne mletý, bez horkosti.
- Experimentujte: Ochutnajte ho samotný alebo ako latte s mliekom na rastlinnej báze.
Záverečné myšlienky
Tridsať dní pitia matchy mi nezmenilo len rutinu s kofeínom – zreorganizovalo mi celé ráno.
Stála energia, tichý rituál a nenápadné blahodárné účinky z neho robia návyk, ktorý plánujem udržať.
Upozornenie: Tento príspevok odráža moje osobné skúsenosti. Matcha je všeobecne bezpečná pre väčšinu ľudí, ale ak máte konkrétné zdravotné problémy alebo citlivosť na kofeín, poraďte sa s lekárom.