Keby ste mi pred rokom povedali, že sa dobrovoľne vzdám kávy, zasmiala by som sa…
Ako väčšina zaneprázdnených kancelárskych dievčat, aj ja som žila z kávy. Ranné stretnutia s kolegami? Káva. Ranné obchodné stretnutia? Káva. Poobedná únava? Áno, viac kávy. Ľahko som vypila 3–4 šálky denne a nosila som to ako symbol produktivity.
Ale nakoniec moje telo začalo mávať červenou vlajkou.
Káva mi nepomáhala – bolela
Spočiatku som si nevedela spojiť súvislosti. Ale pomaly som si začala všímať:
- Úzkosť, ktorá sa po káve zhoršovala, nie zlepšovala.
- To šklbanie oka, ktoré sa objavovalo počas stresujúcich týždňov.
- Problém so spánkom, aj keď som si poslednú šálku dala ráno.
- Poklesy nálady, výpadky energie a pocit neustálej únavy.
Vtedy som začala skúmať alternatívy kávy – nie preto, že by som sa snažila byť „lepšia“, ale preto, že som bola unavená z pocitu únavy.
Čo pijem namiesto toho (a prečo sa k tomu už nevrátim)
Tu je to, čo mi pomohlo zbaviť sa kofeínovej špirály – a skutočne si viac vychutnať moje nápoje.
1. Čakanková káva – alternatíva ku káve, ktorá vám nezamotá hlavu
Ak stále chcete tú výraznú, praženú chuť (ako som chcela ja), čakanková káva je tá pravá. Neobsahuje kofeín, je šetrná k črevám a plná prebiotickej vlákniny. Dopraje vám rituál kávy bez búšenia srdca.
👉 Moja obľúbená možnosť: Pomalé rána a sústredenie bez preťaženia.
2. Chai Rooibos – Moja popoludňajšia útulná chvíľka
Zvykla som mať ten preťažený deň o 15:00 a okamžite som mala chuť na sladké. Teraz si dám chai rooibos. Je prirodzene bez kofeínu, úplne prírodný a jemne sladený kokosovým cukrom. Navyše mi pomáha upokojiť nervový systém namiesto toho, aby ma to rozpálilo.
👉 Moja obľúbená možnosť: Jemný energetický povzbudzujúci účinok a tráviace upokojenie po obede.
3. Matcha – Ľahký kofeín, stabilná energia
Väčšinu rán sa chcem stále nakopnúť energiou – ale nepociťovať kofeínové úpadky. A tu prichádza na rad matcha. Obsahuje kofeín tak akurát, aby mi pomohol sústrediť sa, ale vďaka L-theanínu je to hladký, pokojný druh energie (bez nervozity).
👉 Moja obľúbená voľba pre: Pracovné šprinty, ranný pohyb alebo kreatívne sústredenie.
Prechod nebol jednoduchý – ale stálo to za to
Spočiatku mi chýbal „účinok“ kávy – zvyk. Ale v priebehu niekoľkých dní po prechode na alternatívy som začala lepšie spať, moja úzkosť sa zmiernila a (zbohom navždy) moje šklbanie očí zmizlo.
Teraz si stále dodržiavam svoje rituály – teplé hrnčeky, ľadové latte – ale v skutočnosti moje telo podporujú, namiesto toho, aby ho vyčerpávali.
TL;DR – Prečo som sa kávy natrvalo vzdala
- Koniec s úzkosťou z kofeínu
- Lepší spánok, žiadne prehadzovanie sa
- To šklbanie v oku? Preč
- Viac energie, menej problémov
- Možnosti šetrné k črevám a podporujúce hormóny
Chcete vyskúšať?
Začnite v malom – vymeňte druhú (alebo tretiu!) kávu za niečo jemnejšie. Vaše telo si to všimne.
Verte mi – jasnosť, pokoj a stabilná energia stoja za to.
Nakupujte moje obľúbené zmesi:
→ Čakanková káva s vanilkou, čakanková káva s lieskovo-orieškovou príchuťou
→ Zmes Chai rooibos
→ Matcha
Nechajte svoju energiu pracovať s vami, nie proti vám.