Ak vaše ráno začína šálkou kávy, nie ste sami. Pre mnohých ľudí je už prvá šálka skvelým pocitom – upokojujúcou, energizujúcou a známou.
Ale zvyčajne je to až druhá káva , ktorá prináša problémy.
Vtedy sa zvyčajne dostaví nervozita , nárast úzkosti a stresom vyvolaný kolaps . Ak ste sa niekedy po druhej šálke cítili roztrasení, prestimulovaní alebo náhle preťažení, je to znamenie, že váš nervový systém dosiahol svoj kofeínový limit.
Riešením nie je úplne sa vzdať kofeínu – je to nahradiť ten druhý pohár jemnejším a vyváženejším zdrojom energie: matchou .
Prečo druhá káva spôsobuje nervozitu a úzkosť
1. Váš kortizol je zvýšený už od prvého pohára
Káva spúšťa uvoľňovanie kortizolu, hlavného stresového hormónu vášho tela.
Prvý pohár vám dodá energiu, ale druhý často zvyšuje hladinu kortizolu príliš vysoko , čo môže viesť k:
- Úzkosť
- Nepokoj
- Zvýšený stres
- Podráždenosť
- Problémy so zaostrovaním
2. Vaše telo nedokáže spracovať kofeín tak rýchlo
Kofeín sa môže metabolizovať až 6 hodín . Keď si šálky naukladáte príliš blízko seba, kofeín sa hromadí vo vašom systéme a nadmerne stimuluje váš nervový systém – čiže nervozitu .
3. Popoludňajší crash
Táto druhá káva je hlavným dôvodom, prečo sa toľko ľudí neskôr počas dňa cíti vyčerpaných, náladových...
Prečo je Matcha perfektnou náhradou za vašu kávu
Matcha vám dodá energiu – ale nie takú, ktorá vás uvedie do režimu „bojuj alebo uteč“.
1. L-theanín podporuje pokojnú energiu
Matcha prirodzene obsahuje L-theanín , aminokyselinu, ktorá:
- Znižuje stres a úzkosť
- Podporuje pokojné sústredenie
- Zmierňuje intenzitu kofeínu
Preto matcha poskytuje stabilnú energiu namiesto prudkých výkyvov ako káva.
2. Pomaly sa uvoľňujúci kofeín = žiadna nervozita
Kofeín v Matchi sa vstrebáva postupnejšie vďaka antioxidantom a aminokyselinám, ktoré obsahuje.
Toto vytvára:
- 4–6 hodín plynulej energie
- Žiadne trasúce sa ruky
- Žiadne úzkostné búšenie srdca
3. Zabraňuje popoludňajšiemu crashu
Nahradenie druhej kávy matchou vám poskytne jemné povzbudenie, ktoré vás udrží v rovnováhe namiesto nadmernej stimulácie. Väčšina ľudí si všimne, že cítia:
- Sústredenejší
- Menej stresovaný
- Emocionálne vyrovnanejší
- Produktívnejší
Ako nahradiť druhú kávu matchou
Nemusíte prestať piť kávu – stačí vymeniť šálku, ktorá vám spôsobuje problémy.
Ráno:
☕ Nechajte si svoju prvú kávu. Vychutnajte si ju.
Neskoré ráno alebo skoro popoludní:
🍵 Druhý pohár nahraďte matchou.
Skúste to týždeň a uvidíte, čo sa stane:
- Úzkosť sa znižuje
- Energia zostáva stabilná
- Nervozita mizne
- Zlepšuje sa nálada
- Žiaden crash neskôr počas dňa
Tip pre profesionálov:
Matcha ceremoniálnej kvality chutí jemnejšie a lepšie sa hodí do latte.
Skombinujte ho s ovseným, mandľovým alebo kokosovým mliekom pre krémový a príjemný rituál.
Záverečné myšlienky
Ak vo vás druhá káva vyvoláva pocit stresu, roztrasenosti alebo úzkosti, nie je to len vaša fantázia. Vaše telo vám posiela správu.
Výmena druhej šálky za matchu je jednoduchý a účinný spôsob, ako si vychutnať pokojnú a stabilnú energiu bez toho, aby ste sa úplne vzdali kofeínu. Podporuje vašu sústredenosť, pomáha regulovať stres a dáva vášmu nervovému systému oddych – a zároveň ponúka lahodný denný rituál.
Vaša ranná káva môže zostať.
Váš druhý pohár? Nechajte matchu prevziať kontrolu.